文章插图
1、首先要预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地 ， 同时两臂稍曲由后往前上方摆动 ， 向前上方跳起腾空 ， 并充分展体 。要点：蹬地快速有力 ， 腿蹬和手摆要协调 ， 空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
【跳远运动的技巧 跳远运动的技巧介绍】3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后 。

• 为什么2021年的除夕夜春节 2021除夕夜为什么吃饺子
• 蓝牙是什么时候有的 蓝牙是什么时候发明的
• 范睢读音 范雎怎么读
• 腊肉长白色的霉怎么处理 腊肉上面长了白色霉能吃吗
• 具有文艺气息的网名 充满文艺气息的网名
• 中药防疫香囊有用吗,防疫的中药香囊
• 食品的保质期是指它的什么 关于食品的保质期的简介
• 人过五十，不管在谁面前，都不能亮出这三张底牌，真的很蠢
• 家风家教对孩子的影响 一起来了解一下有什么影响
• 泰迪的毛多长时间修剪一次 泰迪的毛多久修剪合适