果茶减肥吗喝什么茶能美颜又能减肥 _生活百科

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结论：虽然很多人觉得喝茶好，很多人也会给你推荐各种各样的茶，什么绿茶、红茶、黑茶、白茶，还有花茶……但是我还是想说，不论喝什么茶，都不能帮助你减肥，也没有减肥的作用。
茶里有什么呢？
茶里最多的当然是水。
但是，由于是用茶叶浸泡的，比如黑茶、红茶、绿茶、白茶，茶叶中的黄酮类抗氧化物质会溶解到茶里，如茶多酚、儿茶素等。另外，茶叶中也都含有较多的咖啡因。而一些花茶呢，随着水分溶出的还有部分多酚类抗氧化物质。
另外，茶叶中的一些矿物质元素也可能溶解到水里，但是，不过量一般很少。
茶能减肥吗？
很多人认为喝茶能减肥。有人认为茶里的抗氧化物质能促进脂肪的代谢和分解，科学家也做了一些研究，这种分解作用在人体上几乎没有效果。
在人群研究中，有研究发现，即使每天喝10杯绿茶，实验对象的体重指数也没有变化。况且，一般人也不会每天喝这么多茶。所以，喝茶对于减肥其实没有实际的作用。
不过，有些人很喜欢喝甜饮料，如果把甜饮料替换成几乎没有能量的茶，就相当于减少了糖的摄入，对于减肥可能还是有些帮助的。但是这个并不是因为茶，而是因为减少了糖的摄入。
茶能美容吗？
茶里含有抗氧化物质，而抗氧化物质能减少氧化自由基的产生，这是皮肤老化、人体老化过程中会产生一种物质。很多人就会想，那么喝茶是不是能帮助美容呢？
科学家也做了一些实验验证。在细胞实验和动物实验中，的确发现抗氧化物质对于防止皮肤衰老有一定作用。但是，这个跟人体有很大差距。动物实验的用量很高，而且都是提取物。考虑到日常饮食的实际情况，人体靠喝茶几乎无法达到这个量。
而且，抗氧化物质也是不是越多越好。有研究就发现，少量抗氧化物质对于健康有好处，但是如果太多了，反而不利健康。所以，我们也不能盲目地为了增加“剂量”而多喝茶。
总的来说，喝茶是一种健康的习惯，但是它对于减肥和美容并没有什么帮助，不论你喝什么茶。
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作者：阮光锋，食品与营养信息交流中心科学技术部主任，2016年度健康头条号，中国食品辟谣联盟专家团成员，果壳网吃货研究所副所长，头条号签约作者，专栏作者。
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