失眠饮食如何调理失眠吃什么能调理 _生活百科

对于失眠我已经答过了，在筒单说一下。一般失眠者除了疾病的困拢外，就是心理因素，思虑过度，劳累，操劳过度造成的。
一般女性较多，常听姐妹们报怨，自己翻来复去睡不着，而老公在那里打着呼噜睡的呵呵的，越睡不着，听着他的呼噜声越想，恨不得一脚把他跺床下去。
女性一般心细，再加上生完孩子后日夜挂念，照料。白天上班，夜里要照顾孩子，一夜夜的睡不安稳，若孩子有个病啥的，更是瞅心，慢慢的造成睡眠障碍，易醒，难眠，多梦等。
孩子大点了，就该想着怎么吃，怎么接送，上哪个学校，怎么辅导作业等。
到了该结婚的年龄，想着房子，车子，找对象等。
孩子结了婚，又想着看孙子，操孙子的心了。再加上婆媳关系等，又造成一部分女性睡不着。
当一大堆事时，若老公再不理解，不知操心帮忙时，女性压力大，慢慢的睡眠质量不佳，遇事急躁，易怒，肝火旺，两胁疼，乳腺增生，再加上月月生理期，身上不舒服，更是雪上加霜了。
这说的有我亲身事实，还有身边姐妹的失眠的原因。当然还有的姐妹因担心老公外遇和其他造成的失眠。
一句话，想不开，想的多，焦躁。
总之失眠是压力过大，思虑过多造成的。要想改变，先改变思想，只有从心理上放松，思想上想开，心情舒畅，再加上调理慢慢的就好了。
睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚。吃个香蕉，香蕉有水果中的安眠药之称。别喝浓茶和咖啡，别玩刺激的游戏，看些幽默搞笑的影视和书籍。上床后千万别胡思乱想，放空思想，自然就睡着了。
平时用小石子装到布袋里踩踩，每天按摩脚底，剌激脚上的穴位，脚上有个睡眠穴，还有很多穴位，对全身都好。

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再伸展一下胳膊腿，抖抖肩，扩扩胸，打打拳，做做操。看我的这个，都快踩烂了。踩上一段时间，就出效果了。

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平时用木梳或手指梳梳头，按摩疏通一下头上的穴位，活血通络。
这样全身血液动起来，睡觉也安稳，睡醒时腰和后背都不疼了，人也有精神，可以试试，
【失眠饮食如何调理失眠吃什么能调理】对于长期失眠可去医院做电疗，或药物，心理治疗。
具体的回答已答过，可去我的问答里找答案，希望对你有所帮助。
现代社会，很多人受睡眠质量差、入睡困难、失眠等问题困扰，睡眠除了与身体状况、生活作息等有关以外，还和饮食有一定的关系。
有助于促进睡眠的食物有：
1、富含色氨酸的食物。因为色氨酸可以促进褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟，有助眠的作用。富含色氨酸的食物有鸡鸭、牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、燕麦等。
2、含钙丰富的食物。钙可以影响睡眠质量，缺钙容易精神紧张，睡眠质量下降是精神紧张的表现之一。含钙丰富的食物有奶及奶制品、豆制品、海产品等。
3、粗杂粮等谷物。粗杂粮富含B族维生素，有舒缓神经的作用，和牛奶搭配更有助于睡眠，例如牛奶煮燕麦。

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影响睡眠的饮食因素有：
1、高蛋白、高脂肪。高蛋白、高脂肪的食物消化时间长，会影响睡眠。所以晚餐及睡前要少吃油炸食品、高蛋白食物等。鸡鸭等禽肉适量食用有助于睡眠，但是不能摄入过多，以免对消化系统造成负担。

失眠饮食如何调理 失眠吃什么能调理

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