孕妇各阶段需要补充的营养孕期什么阶段补什么营养 _生活百科

很高兴为您答疑解惑！我是红良，我专注于育儿领域，希望大家都能养育出又红又良的孩子。女性怀孕后是双身子，除了自身的需要外，胎儿会通过脐带从母体获取一部分营养，因此，孕期一定要注意营养状况，避免缺乏营养的发生，以保证胎儿的健康生长发育。

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孕期各个阶段该补什么？一般，孕期可以分为三个阶段，孕初期（1～3月），孕中期（4～7）及孕晚期（8～10）。（1）孕初期除了正常饮食外，一定要补充叶酸，预防胎儿畸形的发生，每天补充0.4毫克，一天一片为宜。研究发现，及时补充叶酸可以将胎儿神经管畸形率降低到50%以下。另外，一般孕初期孕妈咪或多或少都会出现妊娠反应，由于胎儿还小，对营养的需求不是很大，因此，孕初期孕妈咪想吃什么就吃什么。（2）孕中期，胎儿开始迅速发育，特别是骨骼开始发育，多摄入钙和铁元素相关的食物。因此，孕中期一定要摄入各种营养成分，也就是说要保持营养均衡。新鲜蔬菜水果肉类鸡蛋牛奶鱼类豆类杂粮等食物都要吃，保持品种多样化，荤素搭配着吃。如果缺钙，或者贫血，还要补钙补铁，原则上是缺什么补什么。（3）孕晚期时，胎儿的各项指标促于成熟阶段，在营养均衡的基础上，缺钙补钙，缺铁补铁，如果什么都不缺，只要注意饮食营养均衡即可，为了避免体重过重，可以适当调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，杂粮等。另外，孕中晚期除了注意饮食外，还要适当运动，如散步晒太阳，有助于分娩。

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总之，孕期各个阶段的饮食营养状况很重要，对胎儿的健康生长发育来说很关键，孕初期除了补充叶酸外，想吃什么就吃什么，孕中晚期一定要保证营养均衡，避免缺钙缺铁现象的发生。

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不同的孕期阶段需要的营养不同。
专家介绍，怀孕前三个月，由于孕妇处于害喜阶段，在恶心严重时要尽量吃些主食，酸奶等吗，可补充孕妇专用的营养素，如果这个时候没有缺铁、钙之类的营养元素就没有必要吃任何补品。

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怀孕第四个月时会开始不断的增加蛋白质和铁元素。每天分别需要摄入15g蛋白质和25Mg铁；怀孕7-9个月的孕妇每天需要增加蛋白质20g和30Mg铁。
很多孕妇这个时候会选择暴饮暴食，认为宝宝这样才能长肉。其实，对母子双方健康没有太大的帮助，只会一味的填肉。

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这个时候应该注重微量元素补充，特别是到孕中期，最好选择专业的方法补充蛋白质和铁。比如直接口服铁之缘等，这类温和无刺激性的营养品，即能有效的补铁，同时又能补充蛋白质，一举两得。这样既不会担心发胖，又能给宝宝充足的补充营养元素。专业的营养品比吃大量的食物还要有效。
【孕妇各阶段需要补充的营养孕期什么阶段补什么营养】另外，除了注意营养的补充，还要适度的锻炼。经常散步，做瑜伽，这样不仅能保持孕妇的体重不会过度增加，还对胎儿有好处，增加顺产的几率。这也就是很多明星为什么一怀孕就早早退出娱乐圈，一心的注重怀孕的原因。

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