束腰健身有什么作用吗 _生活百科

文/小白进阶训练营小白精品，原创首发
人人都讲究减肥最大化，边有氧运动边佩戴束腰，认为束腰才能配合减掉多余内脏脂肪，但没人想过束腰才是难以瘦成腹肌的必备装备。为什么束腰并不是健身人群必备选择？

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束腰带的产生是利用腰带紧身度在腰腹核心位置进行收缩处理，紧致脂肪细胞形成腰线塑形从而达到成年人辅助矫正的目的。尽管束腰带确实有缓解腰肌酸胀的腰椎压力，减少饮食过量的摄入，但束腰带带来的腰肌退化、肋骨缩小脂肪反弹是不容忽视的。

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今天，小白就来聊聊束腰带与腰腹塑形的关系，如何才能真正减少束腰带来的危害做到真正的减肥。
1.为什么束腰难以减肥？
2.怎样才能真正的瘦腰？
为什么束腰难以减肥？所谓束腰确切的说指的是束腰带，束腰带才是用弹力缩紧腰腹核心的赘肉让视觉上呈现腰围小一圈的即视感。为什么会有这样的误区？

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首先，束腰带只能辅助的减少腰椎压力，缓解久坐不动带来的腰酸背痛，或腰肌劳损带来的腰胀酸痛。因为束腰带能稳定脊椎保持中立位，防止腰肌无力的含胸驼背，矫正脊椎弯曲的仪态问题，从而减少腰酸背痛的诟病，但这也只能佩戴3-5小时，太长反而腰肌退化带来腰腹疼痛问题。
【束腰健身有什么作用吗】其次，束腰带是产后腹直肌分离的刚需设备，那是因为产后肌肉下垂松弛需要配合腹式呼吸，才能真正缓解腹部肌肉向内缩紧问题。

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以上只能解决腰腹表层问题，并不能解决腹肌形成问题，为什么呢？束腰带无法真正改善骨盆前倾带来的大肚子、无法解决内脏脂肪燃烧的过程。
误区1：大腹便便，改善体型
大肚子是腰腹外凸最典型的特点，通常是局部内脏脂肪太多和骨盆前倾。市面上，很多束腹带能改善骨盆前倾带来的大肚便便，从而改善形体曲线，但实际上忘记了腹肌形成的原理：腹式呼吸。

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腰腹赘肉减少，腹肌快速形成，需要肌肉完成缩紧与伸展并配合腹式呼吸方法，才能在向心力和离心力的过程中完成肌肉增长。那束腹带并不能做到，相反它是通过挤压腹部无法完成腹式呼吸，利用胸式呼吸频繁用腰椎和颈椎代偿，只能让形体变成前凸腰疼的体态问题。
误区2：燃烧内脂，高效塑形
束腹带能帮助燃烧脂肪是人们经常做两件事情，一件事是带上束腹带做有氧运动，一件事是长时间佩戴束腹带。很多人认为长时间暴汗状态下，束腹带就能让汗水保持在内感觉脂肪燃烧够快，事实上这不过是个错觉。

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脂肪的形成是摄入量小于消耗量，通过减少高糖高热量食物摄入减少脂肪堆积，利用有氧运动减少表层多余脂肪，从而达到体脂率降低和肌肉塑形。但束腹带的挤压方式做不到热量赤字自然也难以减肥。
怎样才能真正瘦腰？那究竟怎样才能瘦腰呢？轻重量多组数的弹力带训练，从下肢脂肪燃烧到局部腰腹锻炼。