榴莲的功效及营养价值有哪些? 榴莲有营养吗什么营养 _生活百科

谢邀。
『一个榴莲三只鸡』，准确的说，榴莲的营养价值在水果中是比较突出的，不仅营养成分多，且各成分含量与人体需要都比较契合，是较好的滋补水果之一，也深受大家的喜爱。

文章插图
大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。营养成分多的水果并不少见，但是各成分的含量都很均衡，就比较少见了，而榴莲就是其中之一。
主要营养成分：
1、含糖量：13.18%
2、能量：132.83千卡
3、蛋白质：2.3g
4、脂肪：3.3g
5、脂肪酸：1.5g
6、膳食纤维：2.1g
7、维生素：维C（30.89mg），维E（2.41mg）
8、钾：510mg
9、磷：36mg
10、镁：27mg
11、钙：5mg
12、胡萝卜素：36mg
13、水：65.81%
还有很多微量元素、矿物质及各种酸类物质，就不一一列举了，我们总结一下：
1、榴莲水分、含糖量、能量高。
2、榴莲微量元素、矿物质种类丰富。
【榴莲的功效及营养价值有哪些? 榴莲有营养吗什么营养】3、榴莲蛋白质、脂肪含量也是较高。
4、榴莲富含各种酸碱类物质。

文章插图
其主要食用功效有：
1、健脾补气。常食用榴莲，能补充人体大部分的营养所需。身体虚弱或需休养的朋友，可以考虑榴莲作为首选滋补品。
2、生津促消化。榴莲具有开胃的功效，促进食欲，其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加强消化，防治便秘。
3、活血消痛。榴莲性热，有散血祛瘀缓解疼痛感的作用。痛经或寒性体质的女性朋友可以多食用。
4、补充叶酸。备孕或孕期的女性朋友，可以偶尔食用榴莲来补充叶酸。

文章插图
特别要提的是，尽管榴莲营养丰富，入口即化，但其气味浓烈，所以大家对榴莲往往抱有两种极端的感情：若非极爱，便是极恨，爱之者盛赞其香甜软糯，不食数颗难解其馋，恨之者怨其臭味连天，拒之于千里之外，甚至被冠以「空姐杀手」并列入航空公司禁带清单。
食用注意
1、糖尿病患者少食，特别是不易血糖控制的朋友慎食。
2、一次不宜多食。榴莲营养丰富，一次食用太多，身体也吸收不了，不妨少食多餐充分摄取营养。
3、咳嗽体热朋友少食。榴莲是高糖水果，会加重咳嗽症状；风寒体热朋友应清淡饮食，减少蛋白及各种营养的摄取。

文章插图

对于榴莲，您有哪些选购技巧？又有哪些自享其中的妙诀呢？欢迎留言区评论哦
如果您觉得小邢讲的不错，给个支持，点赞、收藏、转发哦，小邢在此谢谢啦~
榴莲是著名的热带水果，原产地是马来西亚，而泰国的榴莲最负盛名，被誉为“水果之王” 。
榴莲的味道可以说是爱之者赞其香，厌之者怨其臭。大家互相都不能理解。
但是在营养价值上却有通性。
榴莲是热性水果，常吃对于与活血散寒，健脾补气，补肾壮阳都有意义。
现代医学研究表明，榴莲中的蛋白水解酶有加强体内纤维蛋白的水解的作用，能将血液凝块溶解，改善体液的局部循环，从而使炎症和水肿消除消散。