每天坚持踮脚尖的7个好处每天坚持踮脚有什么好处( 二 ) _生活百科

所以垫脚尖确实是一个不错的锻炼方式。但是我们并不能让小腿后侧的肌肉持续收缩，如果长此以往，你的小腿可能会产生压痛点。比如长期穿高跟鞋，或者周末运动员，经常会出现小腿后侧的触发点疼痛。当然频繁的过度的垫脚尖也会同样出现的这样的情况。
我们需要在踮脚尖练习后进行小腿后侧的松松和拉伸练习。或者早上起床后我们可以用对侧的膝关节帮助放松小腿。
总结踮脚尖可以帮助我们对小腿后侧的肌肉进行有效的收缩训练，其中包括对我们身体泵血有着重要作用的比目鱼?。箍梢孕魑颐巧硖宓奈榷∪?nbsp;，进行中心前移状态的下的稳定训练。对于身体的改善如果踮脚尖后能够进行适当的放松牵拉，对小腿的塑形会有一些帮助。当然也可能只是让你的小腿肌肉更强壮，看起来更有力量。或许对爆发力会有所提高。
在生活中我们可以合理运用踮脚尖能有效收缩比目鱼肌帮助我们泵血的功能。
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文章参考：《触发点疗法》
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踮脚尖的方法简单易学，只要能够坚持不懈，就会有很多好处。
（1）方式多样，其要领是双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20一一30次。下棋、打牌，玩电脑，或久坐、久立不动，最好一小时做几次踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅。

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（2）踮脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中的弊端。

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（3）踮脚尖锻练小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

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（4）若能在一天内做三五次踮脚尖运动，坚持一月或半年，就可以达到很好的强精健身的作用。亦可缓解脚跟疼痛、慢性前列腺炎及前列腺肥大等症状。
【每天坚持踮脚尖的7个好处每天坚持踮脚有什么好处】

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（5）如果能用脚尖走路，还有利于通畅足三阴经，疏通足三阳经，有祛病养身效果。

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最后，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳摔倒。骨质疏松症患者不做为好。

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