吃炒过的花生米会发胖吗减肥可以吃干炒花生吗 _生活百科

减肥期间能吃煮的干花生，花生富含蛋白质及多种维生素及矿物质，减肥的时候吃花生可以补充蛋白质及人体的基础营养素，是不多的植物型蛋白来源。

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为什么减肥的时候可以吃煮的干花生？【吃炒过的花生米会发胖吗减肥可以吃干炒花生吗】1，花生营养丰富，尤其是蛋白质含量高。
花生的蛋白质含量每100克含21.7克，减肥期间食用可以很好的补充蛋白质的来源食物。
2，花生富含纤维素高，饱腹感强。
花生的纤维素含量每100克含5.5克，纤维素可以增加饱腹感，促进排泄，预防便秘。
3，有助减盐。
花生的盐含量比较少，早餐期间和粥一起食用，既能满足口感，又能减少食用盐的摄入量。

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温馨提示：花生虽然减肥期间能食用，但是花生的热量也是比较高的，每100克花生有567大卡，相当于5碗100克的米饭的热量了。所以，食用的时候少量食用即可。
减肥期间花生是不是适合所有人食用呢？1 ，肠胃不好的人少食用。
因为花生富含蛋白质，而人体在消化蛋白质的时候会增加肠胃负担，建议减少食用。
2 ，油性皮肤的人要少食用。
因为花生含有较多的脂肪，过量食用会导致皮肤毛囊分泌增加，导致毛囊排泄及排垃圾受阻。
3 ，糖尿病人群尽量少食用。
花生既然能榨油，它的油脂含量也高，18粒花生就含有10克的油，能产生90大卡的热量。所以，糖尿病的人群食用的时候尽量减少食用量。

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花生是高蛋白质食物，合理食量的摄入有利于身体健康。
花生又叫长生果，对人体有益，但不宜过量。

吃炒过的花生米会发胖吗 减肥可以吃干炒花生吗

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