这样我们就可以通过有限的时间达到最好的锻炼效果，在短时间内消耗更多的热量，这样减肥的效果就特别好了 ， 你也会更快的变瘦，所以我们应该采用这样的方法！
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跑步减肥一定要循序渐进 ， 开始要慢跑，逐渐加快速度 ， 时间要掌握好，一般要超过半小时，还要长期坚持 ， 不能三天打鱼两天晒网，那样不但不能减肥，体重反到会增加 ， 另外还要控制饮食，减少热量的摄入 。
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