为逃避跟熟人打招呼怎么知道熟人能不能约( 二 ) _熟人

当这些消极的想法不受控制地出现时，你可以试着用以下问题来挑战它们：
我的朋友会怎么评判我的这些想法？ta觉得这真的会发生吗？
我有什么证据证明这是真的？
我有什么证据证明这不是真的？
我所设想的可怕后果真实发生过吗？发生过多少次了？
我的想法是基于我的感觉而
不是基于事实吗？
同时，你也可以问问自己最坏的结果会是什么。很有可能你预计会发生的最糟糕的情况也并不是那么糟糕。不管交流是如何进行的，在大多数情况下它都不会产生绝对性的、无法挽回的、破坏性的后果。
你不会丢掉工作，一个错误也不会毁了你的生活或健康。如果你真的在演讲或者和他人谈话时“出了丑” ，事实上，他们可能很快就会忘记发生了什么，也根本不会依据这一次小小的错误来对你做出任何至关重要且不可逆转的恶劣评定。
我们给出了交流恐惧的部分成因与缓解策略。为了帮助你深入探索自身的交流恐惧，我们开发了测试「全面评估你的交流恐惧」，从当众演讲、权威交流、陌生交流和一般交流四个维度剖析你的交流恐惧。同时，我们也为你制定了专属的成长指南，帮助你提升你对不同情境下交流的掌控。
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【为逃避跟熟人打招呼怎么知道熟人能不能约】

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