首先看一下人鱼线和马甲线在哪里，是腹肌的哪块形成的 。人鱼线在哪里 。如下图 。
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马甲线在哪 。如下图 。
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然后看一下他们分别是腹部肌群的哪几块肌肉组成的 。如下图 。
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人鱼线——是腹外斜肌的最下部分，因为比较像鱼尾而得名 。
马甲线——是腹直肌最外面的两侧，因为腹直肌的特点比较像马甲而得名 。至于几块腹肌这个就不一定了 。
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腹肌的形状和块数是天生的，有的人天生六块，有的人八块，我以前一个老师，五块半（最下侧一块特别不明显） 。什么状态下这些线条会出现
不是说你想练几块就能练出几块的，你要是天生四块也只能认命 。
其实腹肌我们每个人都有，但是你想看到各种线首先需要够瘦，也就是体脂需要很薄 。下面是男女不同体脂率下的状态 。
男性 。如下图 。
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女性 。如下图 。
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也就是说，如果你想看到马甲线，那么男性体脂起码得15%以下，女性起码得23%以下 。训练方法
- 首先是几块腹?。ㄒ簿褪歉怪奔 。? ，因为腹直肌组成了马甲线，所以训练腹直肌也就相当于训练马甲线 。
任何卷腹的动作都能训练到腹直肌 。【马甲线和人鱼线的区别图示 马甲线与人鱼线区别图片】如下图 。
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- 关于人鱼线其实真的就是瘦出来的，它是腹外斜肌的下半部分，也就是我们小肚腩的地方，这里只能提供腹外斜肌的训练方式 。
大多数旋转或者侧屈类动作都能训练到腹外斜肌 。旋转 。如下图 。
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侧屈 。如下图 。
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