长期跑步的人寿命会不会变长一个人常年坚持跑步的原因 _生活百科

每天坚持跑步真的可以改变一个人！记得看过村上春树写的一本书《当我谈跑步时我谈些什么》，他说他的许多写小说的方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。跑步对于他来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。
跑步是一项综合的全身运动，不仅对身体好，可以增加肺活量、锻炼心肌、提高免疫力、增强体质、消除紧张情绪、延缓衰老等作用，对身心也是有积极的影响。
日常建议最佳的跑步时间是半小时到1小时，也可根据自身的耐受程度灵活调整，可以循序渐进，不要过度勉强，每周4～5次为好。
跑前注意拉伸，可有助于避免关节损伤，跑步后也有注意拉伸，可以减轻肌肉疲劳即酸痛感。
早上跑步最好选择在太阳出来以后，一般在7～8点最好，阳气生发的阶段更有助于体内气体的循环。
太早的话由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳，因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低，而跑步作为有氧运动需要大量消耗氧气，这个时候跑步对人体有一定不利影响。在太阳出来以后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳并产生氧气，一段时间后空气中二氧化碳浓度下降而氧气浓度上升，一般在7～8点跑步较适宜。
一个人长期坚持跑步，是很多保健品是给不了的，跑步对个人的血液通常是有很大的好处的，因为身体一直处于锻炼当中，就可以加快新陈代谢的速度，就能够让血液中的粘稠度不断的降低，也降低了血脂和胆固醇的水平。
所以，如果你喜欢跑步，就从现在开始跑起来吧！
【长期跑步的人寿命会不会变长一个人常年坚持跑步的原因】人一定可以通过跑步锻炼，达到改变自身的问题。
精神变好了，工作有精神了。就能干出成绩，精神好了，身体矫健。反应灵敏，干什么都有动力，不在像之前那样浑浑噩噩，毫无精神面貌。
男性长期的跑步很明显下面那个东西明显优于常人。慢慢的随着跑步次数多了，而变得血管通畅，更硬，更性感。全身各个器官的得到很好的释放调节，达到大汗淋漓的状态比做什么享受都要舒服得多。
其次可以通过跑步达到克制自己，磨炼自己的目的。把自己身上的贪婪，浑浊的思维抹平。
世界还有什么比跑步很好的更有益的娱乐

文章插图

长期跑步的人寿命会不会变长 一个人常年坚持跑步的原因

长期跑步的人寿命会不会变长一个人常年坚持跑步的原因