跑步出汗排湿气吗跑步大汗淋漓好不好 _生活百科

我是爱健身的丫啦多，很高兴能回答跑步多久能把皮肤变好做个问题！
我是2000年在辽宁本溪某部队服役， 05年退伍！记得那时候早、晚各跑五公里，沿着整个团大楼外围跑三圈，那种感觉和记忆至今难以忘记。现在回到地方也15年了，但跑步运动从未停歇，中途有两年没怎么跑（开了两年出租车夜班）。
首先来说，跑步是一种最简单、最直接的有氧运动。跑步会让身体的状态越来越好，通过运动流汗，消耗自身的多余脂肪和能量、排出体内堆积的毒素，同时也增加了身体的新陈代谢，让皮肤更加光滑细腻，更能提高自身身体素质和免疫力。
【跑步出汗排湿气吗跑步大汗淋漓好不好】对于跑步多久能把皮肤变好的问题，个人认为，想用跑步来让皮肤变好的话效果不会很明显，更需要一个长期坚持的过程。可以参考以下几个方面：
1.多喝白开水。无论男女早晚多喝白开水，能够清理肠道，补充夜晚所失水分，保证血液不至于因缺水而过于粘稠。2.保证睡眠。充足的睡眠能够改善很多的皮肤问题，促进皮肤新陈代谢。经常熬夜的人容易出现黑眼圈，粉刺等。3.有规律的饮食。不能暴饮暴食，更不能随意的节食，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物。
以上是我的回答，希望对你的提问有所帮助！

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肯定会变好而且经常运动会显年轻但是要坚持

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