晚上跑完步能喝水吗跑步后喝水会怎么样( 二 ) _生活百科

这就与我们一天需要摄入2500毫升左右的水，而排出的尿液也大约是2500毫升，就说这水白喝了一样。因为你说喝的水与排出的尿上一样多，喝多少排多少，那不是白喝了吗？但是你要知道，你喝入的是水，而这个水参与了体内的许多代谢反应，但是这个排出来的是尿，带有许多代谢废物，这本身就不是一样的。
所以，不能说，我跑步出汗了，跑步后再喝水的话，那么跑步就变得白费了。水参与了体内的代谢，而汗液其实也是一种代谢废物的排泄方式，当体内因为流汗缺水时，就要及时补充水分。
当然了，当我们跑步后，由于流汗的原因会造成体内处于水分不足的情况，这个时候体内的细胞会处于缺少水分的状态，在我们喝水补充水分时，最好就是一口一口慢慢喝，这样才有利于细胞对水分的吸收，千万不要大口大口喝水，这样只会对身体无益。
另外，跑步出汗时，除了会流失水分之外，还会流失一部分的盐分，因为在补充水分时最好是一起补充一些盐分，这个时候喝一点淡盐水是最理想的，比单单喝白开水要好。

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不是的。
假如你慢跑30分钟5公里，掉的体重大部分是身体的水分，还有一部分糖和脂肪。虽然你跑完喝水感觉体重又回升了，但是糖和脂肪的热量实打实的消耗掉了，没有回升呀。

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【晚上跑完步能喝水吗跑步后喝水会怎么样】跑完步一定要记得再走一会，拉伸一会。切记不要跑完立马停下休息，以免肌肉受伤。喝水的话，尽量跑前跑后都喝，但是注意适量小口，尽量喝常温，不要图冰水的刺激。

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