如何保养好大脑( 三 ) _大脑

这些打断，可能来自上级，来自同事，来自客户，来自QQ、微信、邮件、新消息……我们的时间被无休止地切割、细化，被精确到以“秒”为单位。我们被迫在多个不同的事务之间来回切换，让我们的注意力“疲于奔命” 。
久而久之，我们就会习惯“切换”，难以再把注意力投注在某样事物之上。
这造成的后果是什么呢？我们将会习惯碎片化地去理解世界，思考问题，接收信息，任由这些碎片在大脑的后台堆积，而难以把它们整合成体系化的整体。
如同我在以前文章里所说的：我们采取的每一个行动，其实都是对大脑的一种训练。
你想要什么，就做什么；反过来，你不想要什么，就别做什么。
所以，我有一个习惯，就是：每当我需要处理高强度的工作时，我一定会隔绝一切外界的信息和打扰，包括家人在内，全心全意投注在工作上。
只有这样，才能保证我能集中优势资源，用最宽裕的脑力来解决问题。
当然，也许不是每个人都能做到这一点，毕竟在工作中，我们很难完全隔绝一切干扰。
那么，可以考虑尽量养成这两个习惯：
1.化同步为异步
当你开始工作时，关掉微信，静音掉手机，尽量屏蔽掉外界干扰。不要急着去回复信息，而是专注在工作上，每1个小时，起来休息一次、活动一下，集中处理之前的消息。随后，再开启一个新的循环。以此类推。
不妨告知需要跟你紧密联系的人，让他们理解并尊重你的工作习惯。比如：
不要开启碎片式的对话，而是把需要我处理的信息，写在同一条里，一次性写清楚，注意好结构、逻辑，发出来。
告诉他们：你会在某几个固定的时间点，检查所有信息，并一次性彻底回复。
需要同步讨论问题，请事先约好时间，不要突然来找。
除非有极其重要的事情、需要立刻得到回复，否则尽量避免电话。
2.留出独处时间
每天拨出一段时间，可能是半小时到一小时，试着有意识地放下手头的事情，暂时关闭信息的输入，摒弃外界的打扰，把注意力转向自己内部，让自己跟自己独处。
在这段时间里，用来思考一些对你来说最重要、最关键的问题，比如长远的职业规划，对未来的预期和打算，家庭的安排，财务的筹划……等等。
让你能够不被打扰，真正面对自己的内心，来探讨和处理这些真正重要的问题。
你会发现，你的生活，会变得更加井然有序。