浅度睡眠多久比较好怎样浅度睡眠 _生活百科

谢邀。
首先要介绍一个我自己常用的小方法。
我有时候会睡不着，是因为心里有事，这个时候就不要总想着我要尽快睡着，因为越想的话越不容易睡着，不如分散注意力，做些别的事情。例如坐起来看看书，看看手机，听听音乐什么的，感觉自己的眼睛有些沉了，再舒舒服服的躺在床上。
【浅度睡眠多久比较好怎样浅度睡眠】

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这时候我会首先将自己的大脑清空，把自己的呼吸尽量做到绵长而又规律，模拟深度睡眠中人的呼吸频率。
做到平静下来之后，就可以开始想一些场景了。我一般想象的是正开车走在一条高速公路上，高速公路平坦宽阔，只有我一辆车。速度很快，路面和两边的树，正在以飞快的速度倒退。这条高速公路又平又长，没有尽头，可以一直想象。
一开始也许想象的场景并不真实。但是时间长了，我会感觉这条高速公路好像跑到了我的脑子的上半部分（这是我自己的感觉，表达的不好，大概就是悬浮在脑袋上空吧），而且这条高速公路会越变越真，好像真的正在高速公路上行驶，这时候我已经基本上快睡着了。

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脑袋适应了这种想象之后还可以想象自己正在飞过天空。可以飞过一座雪山，或者是飞过一条峡谷，又或者是飞过一片海面。这时候脑子里的影像已经非常逼真了。（如果想象不出的话，可以看一些纪录片里的航拍镜头）

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最后飞着飞着我就进入梦乡了。这是我在睡不着时的一个常用的方法，不知道能否帮助你。

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浅度睡眠多久比较好 怎样浅度睡眠

浅度睡眠多久比较好怎样浅度睡眠