不睡觉死亡长期压力大睡不着觉危害 _生活百科

既然说了是长期的压力导致的失眠，那想解决问题，就只能从成因上找。换言之，只有解决了“压力”这个原因，才有可能从根本上解决失眠的现象。有几种方法可以借鉴
1.如果问题比较严重，造成严重失眠，建议找专业的心理咨询师进行疏导（必须要注意的是，专业，目前市场上咨询师的质量良莠不齐，如果找到不专业的，不但无益，还有害）。咨询师不是一般人理解的是聊天解闷，专业的咨询师能够从技术和专业的角度帮助来访者。
2.提升认知，主动梳理压力的来源和成分。压力往往是一种主观感觉，换言之，你觉得这件事是压力，就是压力，你不把它当回事，它就对你够不成压力。所以，尝试分析自己背负的这些压力，是否是一定不能摆脱的？哪些是自己给自己加上去的、无谓的压力？比如已经超出最基本的生存需要之外的压力，为了别人的面子给自己施加的压力等等。当把所有的压力源重新梳理，会发现有些压力是由于自己的执念导致。这部分压力，可以选择放下。
其实都是一个选择而已。你有权利选择背负压力，也有自有选择放下压力。
3.压力往往和焦虑密切相关。而减少焦虑最好的方法，就是立足当下，直接去做。“做”能缓解百分之八十的焦虑。活在当下，而不是活在未来，为明天的假想压力而担心，也会很大程度的减少焦虑和压力。
4.运动。运动产生多巴胺，可以有效的缓解压力。不管是跑步的流汗，还是瑜伽的放松，都能有效的缓解压力和紧张带来的生理和心理困扰。
总之，压力不可怕，失眠也不可怕，只要有科学的应对方式，就可以帮助自己。
【不睡觉死亡长期压力大睡不着觉危害】不知道的哎睡不着就离死亡不远了，

不睡觉死亡 长期压力大睡不着觉危害

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