当今社会随着物质水平的不断丰富，生活中的胖子越来越多 。很多人的体重都在200斤左右，高血压年轻化，造成了很多人亚健康的身体 。怎样有效快速有效减肥成为主要话题，我曾经也是一个胖子，今天分享我的快速减肥经验给大家，希望能够帮到大家 。
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- 【不吃药减肥最快的方法 不吃减肥药怎么能快速减肥呢】饮食中减少脂肪和热量的摄入 。很多人爱吃大肥肉，五花肉，吃的很香，吃的很多，肚子上积累了一层厚厚的脂肪 。很多人爱吃甜食，高热量，容易增加肥胖，生活中要极力控制这两点 。
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- 饮食中多补充蛋白质 。减少了脂肪和热量的摄入 ， 就要补充蛋白质 ， 这样我的身体就会健壮，不至于失去平衡 。这一点需要注意 。
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- 制定运动计划，合理的运动，循序渐进的减肥 。俗话说的好 ， 管住嘴，迈开腿，生命在于运动 。减肥的核心就是运动 。制定合理的运动计划，循序渐进的做运动，就会达到减肥的目的 。不能运动过度 ， 一定要掌握一个度 。
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- 戒烟戒酒不熬夜 。很多肥胖者都有不良的生活习惯，经过我的调查研究，很多肥胖者都是吸烟喝酒经常熬夜的，这些都是增肥的重要因素 。要改掉这些不良习惯，让自己健康 。
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- 减肥之路慢慢其修矣，应该上下而求索 。应不断努力，为了有一个好身体和好身材 。努力吧 ， 相信你一定能够成功 。
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如果确定是健康减肥就没有快速一说！脂肪细胞的代谢周期是90-180天 ， 减肥≠减重！整个全身围度小一圈，衣服裤子小几码，血脂7项越来越正常！这才是减肥！啡诺奇咖啡の茶可以做到！先认真看看表格里的内容，可以找我私聊！
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