一边锻炼身体，一边保持体重 ， 运动量上去了 ， 我们就要改变饮食结构 。适量的增加蛋白质的含量 ， 适量增加高热量食物，我说的是适量，不要跑完步每天吃什么烧茄子、红烧肉等 。
还是坚持记录体重，饮食逐渐增加，因为你瘦下去以后，自己都会非常注意饮食了 。
以上只是我个人的一点小建议，因为我也在减肥 ， 我们一起加油，祝你减肥成功 。
【椭圆机一个小时减肥吗 椭圆仪1小时减脂效果】合理饮食，配合运动肯定能瘦 。至于用什么仪器是次要的，关键要坚持！
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