提高免疫力的五谷杂粮增强免疫力的五谷杂粮有哪些( 二 ) _生活百科

-2/长期吃素的人会使人体缺乏必要的氨基酸，比如赖氨酸，蛋氨酸等等这些食物大部分都来自于肉食，而且长期吃素很容易引起。两个医疗元素的缺乏，比如我们饮食中80%的盖其时乃至于我们喝的牛奶，而80%的铁，其实来自于我们常吃的肉类或者是蛋类，在长期吃素的人当中，锌铁和钙含量都很少，其中比较多的子酸和草酸纤维素还会妨碍这些元素的吸收，长期吃素我们身体会缺乏脂肪，影响我们的荣幸维生素的一些吸收也会引起一些夜盲症啊，骨质疏松，贫血甚至神经退化等症状不利于我们身体健康，所以我们就说长期吃素是不科学的，动物性的食物是人体蛋白质的良好来源，它的分子结构和我们的人体比较相似，容易被我们人体所消化吸收，而且这些食物当中，尤其鱼类鸡蛋牛奶是最好的，从口味上来讲的话，其实长期吃素天长日你会觉得肉食就会寡为易，导致我们食欲减退。而我们最合理的一个饮食结构就会是以粗粮为主，荤素结合，然后要比例比较恰当，平衡我们自己的饮食。
吃五谷杂粮很好，但想通过短期内食用五谷杂粮来增强免疫力有点牵强，增强免疫力还得靠经常锻炼身体，养成合理的作息习惯，平常三餐中加入五谷杂粮可丰富饮食

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