第二，多进行有氧运动，力量训练
想要提高基础代谢，增加肌肉含量，增加每天的运动消耗，我们就得多进行有氧运动和力量训练！
有氧运动
有氧运动可以帮助我们提高身体素质，改善身体机能，可以帮助我们消耗热量，燃烧脂肪 。所以是很多人的增强体质 ， 减肥的首选运动！
常见的有氧运动慢跑 ， 跳绳，游泳，快走，骑车等 。每周运动3到5次，每次运动40到60分钟左右！
力量训练
力量训练可以锻炼我们的肌肉，提高我们肌肉的含量，防止肌肉的流失，从而提高提高我们的新陈代谢 ， 让我们减肥更容易，使我们养成易瘦体质 。其次力量训练可以帮助我们塑形，让我们的身材更紧致，线条更美观！所以想要身材不仅仅是瘦，想让身材更加紧致 ， 拥有腹肌马甲线，拥有翘臀，力量训练不可少！
由于我一直坚持家庭健身，所以给大家推荐一些徒手健身的动作，例如俯卧撑，深蹲 ， 引体向上，臀桥，卷腹等 。
文章插图
总结人到中年不管是男性，女性，如果不采取措施，发福是一种正常的趋势 。如果想要好身材，避免身材发福，那控制饮食，多运动就是最好的方法！不要在想其他的歪门邪道 。
【为什么女人年纪越大越容易长胖 为什么女人年龄越大越容易胖】我年轻时身材很好，骨感型 ， 除了手臂、腿有点肉，其他地方没有多余的肉，但因为我骨架略大，虽然穿各种衣服和裙子很好看 ， 但坐椅子或靠背、或木板床直接碰到骨头，碰到那儿那儿疼 。读书住校睡木板床，我夏天也会垫棉被，上面才放席子 。现在微胖穿衣服没以前好看 ， 但不会碰什么地方都疼，感觉不不错，挺享受这种微胖的，在一定范围就好 。并是越瘦越好 。
- 金瓶梅春梅篇纵欲而亡的女人因性而生也因性而亡
- 曹操篡位与司马懿篡位 为什么司马氏篡位成功
- 为什么时装秀这么奇葩 为什么走秀的衣服都夸张
- 女人第一次要做好什么准备,和女人沟通三大禁忌
- 脾气暴躁的女人面相 嚣张的女人有哪些特点
- 为什么军训教官不能给联系方式 为什么不能和军训教官联系
- 为什么说成吉思汗是中国人,历史成吉思汗是中国人吗
- 男人结婚后为什么变帅了 男人结婚后为什么会变丑
- 男人年纪大了为啥要娶小老婆
- 楚乔传中的元淳最后怎么样了 为什么元淳那么恨楚乔