四各种专门的弹跳练习手段非常多 ， 诸如跳绳跳栏摸篮圈摸小黑框上沿 ， 甚至摸篮板上沿较后 ， 我要提一提神经系统和弹跳力的关系我们已经知道速度力量协调性柔韧性灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时 。
要上篮接球了再请别人抛 ， 所以较好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试 ， 慢慢就适应了`也所谓空接 ， 但比那个要求高点 3篮板练习自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳 ， 但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳 。
【如何练习弹跳 怎么样训练弹跳】起跳呼吸时要吸气 ， 落地后才呼气！加油练习吧 ， 除了注重练弹跳 ， 篮球也要注重练习！其次弹跳除了那些大的训练方法以外 ， 更有细仔的练习你要注重1 ， 爆发力 ， 这点你可以练习百米冲刺 ， 这样让小腿肌肉有很好的爆发性 ， 多多练习往返百米 。

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