番茄减肥食谱番茄怎么做减肥食谱( 二 ) _经验知识

午餐：先吃一个西红柿，半小时之后一片全麦面包，一杯黑咖啡
晚餐：一碗番茄胡萝卜汤
第三天：
早餐：2个西红柿，一杯酸奶
午餐：一份西红柿炒鸡蛋，一个红薯
晚餐：一份清水煮西红柿、黄瓜汤
第四天：
早餐：一个鸡蛋，一个西红柿
午餐：一碗西红柿豆腐汤，一根玉米
晚餐：一个西红柿
第五天：
早餐：一杯牛奶，一个西红柿
午餐：西红柿蔬菜汤一碗
晚餐：一杯西红柿汁，可以加点蜂蜜
第六天：
早餐：一个西红柿，一个橙子
午餐：西红柿炒鸡蛋一份，一碗粥
晚餐：西红柿菠菜汤一碗
第七天：
【番茄减肥食谱番茄怎么做减肥食谱】早餐：一个西红柿，一碗红豆粥
午餐：西红柿蔬菜汤一碗，一份凉拌菜
晚餐：西红柿加胡萝卜榨汁
减肥较需要的就是饮食控制，西红柿减肥法的重点其实也是饮食控制上的。控制热量的摄入，就能带来相应的减肥效果。
多吃西红柿可以减肥吗？可以的
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和***胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
扩展资料：
西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。较佳食用量应该是每天3-4个即可
晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
参考资料来源：人民网-晚餐吃西红柿能减肥？推荐4款西红柿减肥食谱
怎样吃西红柿减肥让你越吃越瘦1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
2、食物纤维。西红柿内含有丰富的食物纤维起到减肥瘦身作用。
3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
4、含水分高，有强大饱腹作用。据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。
5、越红的西红柿含有番茄红素越高。西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。
西红柿减肥注意事项：
西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。较佳食用量应该是每天3-4个即可。

番茄减肥食谱 番茄怎么做减肥食谱( 二 )

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