改善睡眠的方法食疗改善 ， 牛奶很多人都知道具有安眠的作用 ， 睡眠不好睡觉之前可以喝一杯热牛奶 ， 因为牛奶里面含有色氨酸起到让人昏昏欲睡的感觉 ， 肽类具有镇痛麻醉的作用小米里面富含色氨酸以及淀粉 ， 食用小米之后不仅会有饱 。
如果睡眠的时间不足或质量不高 ， 那么对大脑就会产生不良的影响 ， 大脑的疲劳就难以恢复 ， 严重的可能影响大脑的功能青少年如果睡眠不足或睡眠质量差 ， 就应适当增加睡眠的时间 ， 比如夏天午睡片刻 ， 并且要设法改善睡眠状况等按照 。
如果睡眠的时间不足或质量不高 ， 那么对大脑就会产生不良的影响 ， 大脑的疲劳就难以恢复 ， 严重的可能影响大脑的功能如果睡眠不足或睡眠质量差 ， 就应适当增加睡眠的时间 ， 比如夏天午睡片刻 ， 并且要设法改善睡眠状况等按照一般的 。

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