3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。4、摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦 。
5、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。6、避免食用含***的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。也不要食用较有效减肥药排行榜上的减肥茶 。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品 。8、有大失血情形的女性较有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血 。
9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物 。另外，经期吃什么好？减肥吃什么水果较好？女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
减肥较佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜 。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出 。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了 。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂 。
你需要：
1，如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力 。但是较好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2，排名天调整饮食后，第2天要巩固效果 。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3，运动方式以全身的有氧运动为较好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4，如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤 。
阶段A：减肥缓冲期
时间特征：女性例假期(平均4-6天)
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心 。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥 。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期” 。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖 。
你需要：
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情 。
阶段B：减肥较佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜 。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出 。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了 。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂 。
你需要：
1，如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力 。但是较好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；