三天减肥清肠食谱清肠减肥餐食谱( 四 ) _经验知识

第四天：芹菜炒墨鱼
将芹菜150克清洗干净切成段，墨鱼150克去掉内脏杀好，之后用花刀切好，用开水汆烫，之后沥干水分。锅内倒入色拉油一大匙，烧热，之后放入葱姜末炒香，放入芹菜段翻炒几下，之后放入墨鱼，红椒丝和黄椒丝也方进入，较后放入适量的盐，鸡精等调味品搅拌均匀，就可以食用了。
第五天：玉米须菊花粥
新鲜的玉米须10克用温水浸泡，之后清洗干净，菊花10克去掉蒂，摘下花瓣，清洗干净，大米200克淘洗干净，锅内倒入适量的清水，将玉米须倒入锅内煮开，煮十分钟，之后滤掉玉米须，之后加入大米煮成粥，之后放入适量的盐、菊花、玉米须，煮开之后就可以吃了。
第六天：燕麦片粥
将燕麦片200克，放入锅内倒入适量的清水，煮开，之后用小火慢煮，等到燕麦熟烂就可以食用了。
第七天：丝瓜炖豆腐
将丝瓜一根去掉皮，清洗干净，之后七成小块，豆腐1盒切成小方块，在水里焯一下，沥干水分待用，锅内倒入一大匙色拉油，烧热，放入葱姜末炒香，之后倒入豆腐块，丝瓜金针菇等翻炒，等到快熟的时候放入适量的盐，放上水淀粉勾芡，淋上香油就可以食用了。
一周清肠减肥食谱有哪些？上面介绍了一周的营养减肥食谱，大家可以试一下，效果还是不错的。
香蕉鸡蛋牛奶减肥法香蕉牛奶是水果牛奶的一种，以香蕉作为主要食材，香蕉本身就是一种减肥水果，加入牛奶，不仅能吸收营养，还能达到减肥的目的。
香蕉和牛奶本身就是减肥食物，两者搭配也可以减肥，牛奶中的钙含量可以帮助脂肪的燃烧，因此，适量的食用香蕉牛奶也可以减肥。
香蕉牛奶虽然可以减肥，但是在食用过程中也有很多要注意的事项，例如，香蕉牛奶不能空腹饮用，容易起反效果，喝香蕉牛奶的时间、方法都有讲究。减肥期间可以每天一杯香蕉牛奶，一般来说早晨喝香蕉牛奶的减肥效果较为明显，喝香蕉牛奶的时候要注意其他食物的摄入，这样不仅利于营养的吸收，也有助于体型的保持，如果晚上要喝香蕉牛奶，要注意在睡前两小时喝，避免牛奶堆积在体内，不易于消化。
扩展资料
香蕉牛奶减肥效果是比较明显的，同时也要注意坚持减肥才有效果，香蕉牛奶减肥不仅要会喝，还要会做，香蕉牛奶的制作也是比较简单方便的。准备一根香蕉喝一杯脱脂牛奶，选择脱脂牛奶是因为脱脂牛奶可以减肥。然后把香蕉切块放进搅拌机中，把脱脂牛奶倒入搅拌机中，也可以加入少量的蜂蜜，美容瘦身效果也很好，搅拌均匀后过滤一遍就可以装杯食用了。
每日注意事项：
1、每天早晨的排名件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

三天减肥清肠食谱 清肠减肥餐食谱( 四 )

三天减肥清肠食谱清肠减肥餐食谱( 四 )