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4、钙一直是大家比较关心的一件事情一般在春秋两季是补钙的好时期大家可能多吃一些豆制品奶制品，因为这些食物含有钙的成分，而且还可以吃一些钙片直接的补充钙元素那么大家知道吃什么食物补钙效果较好吗牛奶 牛奶是钙的 。
5、食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的牛奶是较佳的补钙食物豆制品的钙含量也很丰富动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜 。
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6、这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成 。
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