藕产妇可以吃吗藕产妇能吃吗( 二 ) _经验知识

11、红枣、红小豆：此类食品还有丰富的铁、钙等微量元素，帮助产妇补血、祛寒。不过需要注意的是，红糖里面的杂质较多，所以在食用的时候较好煮沸过后在食用。
12、鱼：鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。据调查表明，鲤鱼能促进***收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。

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此外，也可以多食用一些炖汤类的食品。例如：猪蹄炖黄豆汤是传统的催乳食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用。不同种类的汤都有不同的作用，其中的营养物质非常丰富，易于身体的消化和吸收，不仅可以促进食欲和母乳的分泌，而且还能有效的帮助产妇恢复身体。

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