超模减肥食谱模特减肥食谱一日三餐( 二 ) _经验知识

维密的现场就是大型的内衣秀，也是集体拉仇恨的现场。那些维密天使的身材真的是非常标准的黄金比例，有胸也有肉，腿不仅长还很匀称纤细，在T台上走秀自信又霸气，气场强大到分分钟秒杀所有菲林。人们看到的是她们在台上靓丽光鲜的身影，却不知道T台下的她们为保持较好的身材所作出的努力。
这些超模平时是怎么保持身材呢？除了日常进行身材管理训练，她们在饮食上对自己也是非常苛刻自律。作为排名位登上维密的中国模特刘雯，她的早餐食谱基本以水果为主，蓝莓、菠萝、香蕉、苹果等等，搭配低脂牛奶燕麦片，其中菠萝和蓝莓不仅有减肥效果，还能补充身体日常对维生素和营养的需求。
超模的食谱特别注重营养均衡。名模卡莉·克劳斯较喜欢的是鸡蛋和牛油果，平时还会加上蘑菇和西红柿，早餐的品种非常丰富多样。鸡蛋和牛油果都是增加饱腹感的食物，早餐吃完这两样，基本后面不会再吃其他的食物了。超模都比较注意营养搭配，食量少而精，每天都会控制卡路里的摄入，减脂的同时，又不影响营养的摄入。
三分靠锻炼七分靠饮食，超模们较爱吃的是燕麦。燕麦的饱腹感较强，容易消化的同时也消耗更多的能量，不会发胖有利于减肥。燕麦还是“天然肠道清洁工”，能够有效帮助预防便秘，避免出现便秘性肥胖。看来要保持完美的身材，吃什么真的很重要。
网上疯传的明星减肥食谱，真的适合每个人用吗？娱乐圈里身材管理较严格的第二名是明星，排名名就是超模。因为上镜会把人放大，如果不瘦到肉眼可见的纤细，镜头中的自己总是不怎么美好。
对于减肥，每个明星都有自己的心得，饮食、运动一起来，有专人指导，有专人搭配。所以，我们经常惊叹某个明星在极短的时间里，就瘦下来，或者练出了肌肉。而这背后的大功臣之一，确实是她们都拥有一套属于自己的减肥食谱。
谭维维减肥食谱
每个人都适用的网红食谱
这么多明星减肥食谱里，谭维维是一个让众多网友，希望实体店里赶快推出谭维维减肥餐的。为什么谭维维食谱这么有人气呢？因为它不像哥本哈根食谱那样不适合冬方人的胃，好吃容易坚持，而且成效快。
每每看到网友接二连三地分享谭维维食谱心得，五天瘦四斤，一周瘦八斤，你马上就会燃起行动的*** 。其实谭维维减肥食谱，较关键的就在减少精碳水的摄入，多吃蛋白质含量多的食物，并且辅以坚果、水果、杂粮让营养更均衡。
早餐：两种水果、蔬菜沙拉、鸡蛋、全麦面包、五谷杂粮粥、葡萄干
午餐：玉米OR土豆OR红薯（如果吃米饭，不要超过一个拳头）、六种蔬菜、豆腐
下午茶：坚果
晚餐：蔬菜、豆腐OR豆制品
刘雯减肥食谱
走国际T台秀的超模都吃什么
T台上的超模各个身材傲人，一米八九的个子，大长腿、细腰、立体的五官。超模到底吃什么才能保持如此苗条的身材，一直是每个人都想探究的谜题。虽然在过度以瘦为美的模特行业，我们经常会听到催吐减肥的秘辛，但不少超模确实是以饮食控制和运动保持身材。
大表姐刘雯就在社交平台上，晒过自己的一天三餐。比起谭维维吃的，几乎只有杂粮和水果、蔬菜，烹饪方式也多是水煮，没有油，也没放什么盐。估计味道上差强人意，但持续吃，减重是必然的。看来超模如果没有强大的意志力，也很难自律、自控到超越平常人。
早餐：红豆粥、柠檬水、桃子、蓝莓、猕猴桃
中餐：意面、秋葵
晚餐：西兰花、玉米、西红柿、火龙果汁

超模减肥食谱 模特减肥食谱一日三餐( 二 )

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