本篇文章给大家谈谈13天减肥食谱，以及哥本哈根13天减肥食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。
哥本哈根减肥法是什么？哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧 。
但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，食谱安排的摄入量是被严格限定的 。
注意事项：
在执行这份餐单期间，如果食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢，必须在6个月后重新执行该食谱 。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行 。
哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难 。所以在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱 。
文章插图
哥本哈根减肥法13天减肥食谱瘦成一道闪电;这是一个个高蛋白低碳水的略伤身但是不会很饿而且有很多肉吃的减肥食谱，它的名字叫哥本哈根减肥食谱，也叫哥本哈根减肥法 。如果过程中出现副作用建议及时补充多种维生素片 。?坚持此法全程一般可以减7~5斤 。另外，执行哥本哈根13天减肥食谱注意千万不要减量，不要觉得减肥食谱吃得少就会减得更多!
一、哥本哈根13天减肥食谱
第1日
早:一杯黑咖啡，一块方糖
中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2日
早: 一杯黑咖啡，一块方糖
中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚:e1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无***)
第3日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中:200ml橙汁，200g天然酸奶
晚:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包
中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
第7日
早:一杯茶不加糖
中: 不吃，喝很多水
晚:200g羊肉 。一个苹果
第8日
早:一杯黑咖啡，一块方糖
中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无***)
第9日
早:一杯黑咖啡，一块方糖
中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无***)
第10日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中:200ml橙汁，200g天然酸奶
晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
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