3、游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位 ， 但手指大腿甚至腹部也会发生抽筋游泳抽筋的预防和自救的方法是 游泳前要做必要的准备活动 ， 对易发生抽筋的部位可进行适当的***下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢 ， 使 。
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4、准备活动应充分先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢 ， 对易发生抽筋的部位可进行适当的***如果平时能够坚持冷水浴 ， 就可提高身体对冷水***的适应能力 ， 从而有效地避免游泳时发生腿抽筋发生抽筋不要慌游泳发生小腿抽筋时 。
5、游泳时如果小腿或腿部抽筋1大腿前部肌肉抽筋如果能上岸 ， 可俯卧池边 ， 屈小腿 ， 用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉 ， 使大腿前部肌肉伸展 ， 也可以站立用同样方法伸展如果离池边较远 ， 先深吸一口气憋住 ， 然后俯卧在水面 。
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