近视预防方法预防近视方法 _经验知识

本篇文章给大家谈谈近视预防方法，以及预防近视方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
预防近视眼的措施主要有哪些现如今孩子们生活当中能接触到的电子产品越来越多，导致大部分的孩子每天都抱着手机或者是平板看，长此以往就会影响孩子视力，导致眼睛近视，还会给他们的学习以及日后就业带来一定的困扰，因此我们要做好预防近视眼的工作。近视的预防主要是指培养良好的用眼习惯，其核心是减少或避免近距离长时间用眼。眼科专家推荐了8个近视眼预防的主要措施，敬请参考。
1、阳光下的户外活动：
每天保持2个小时以上的户外活动是很有必要的，多接触阳光，可以控制眼轴长度，户外强光的暴露可促使体内多巴胺分泌，让眼球壁的巩膜纤维硬度变强，防止眼轴过度变长，从而有效地抑制近视的增长。
2、多参与球类运动：
例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为在参与球类运动时，双眼紧盯忽近忽远球类，能够达到锻炼眼部肌肉目的，增强眼睛的调节能力。另外，放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛在使用时大部分情况是“向下看近”，而放风筝是“向上看远”，眼睛会处于放松状态。
3、3个1原则：
是指读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺、笔尖离手指一寸、胸部离桌子一拳，这三项是读写坐姿的基础原则，良好的坐姿也有助于减少近视眼发生。
【近视预防方法预防近视方法】4、20-20-20原则：
是指用眼20分钟后要注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。眼视光专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟。临窗远眺，较好是看远处的建筑，绿色的树木等对放松双眼也能起到很好的作用。
5、读写时注意光线：
读写时应做到光线明亮充足，但不宜在刺眼的阳光下书写。读写时光线较好来自左前方，以免手部的阴影妨碍视线。
6、减少电子产品的使用时间：
由于双眼注视电子产品时眨眼频率会减少，眼睛长时间与空气接触，眼球表面泪液易蒸发导致双眼干燥引起不适，角膜甚至可能出现器质性病变。电子产品都会有的屏幕闪烁，也就是频闪容易造成视觉疲劳的问题也是不宜长时间使用电子产品的重要原因。专家建议儿童每天使用电子产品不应超过2小时，每次使用电子产品不超过半小时，然后让眼睛休息十分钟左右。
7、注意饮食，少吃甜食：
甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外，在日常饮食中也要注意多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如香蕉、圣女果、蓝莓、胡萝卜、芹菜等各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。
8、定期检查视力情况：
建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，发现异常一定要及时采取措施干预。
预防近视的好办法预防近视主要的方法是要养成科学的、好的用眼习惯，具体方法如下：
排名、做作业或者工作时，每次近距离持续的时间不要超过40min，在40min左右停下来，向远处眺望，放松眼睛，***眼部或者热敷一下，眼保健操也可以做。
第二、儿童患者较好能够保证每天户外活动时间＞2h，这对于儿童近视的预防和控制是非常有意义的。
第三、饮食方面一定要均衡、平衡摄入，不要吃太多甜食，不喝碳酸饮料，这对于视力，尤其是近视儿童患者都有非常大的伤害。
第四、保证充足的睡眠时间，这一点对于儿童和成年人来说都是很重要的，睡眠好，整个机体的状态就会好，对预防近视也是很有作用的。

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