你好 每天食用松子的量以2030克为宜榛子每次食用20粒为宜每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜每天吃50～100克杏仁大约40～80粒杏仁每天吃上28克开心果，大概是49颗左右一般来说不要超过3两为好祝你 。
坐月子可以吃栗子 栗子，是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用坐月子期间也可以吃栗子，用栗子煲汤，营养非常丰富，有助于产后身体快速复原止血活血 产 。
杏仁是日常比较常吃的坚果，其营养价值极高，并且还有助于降低人体的胆固醇因此，很多孕妇在孕期都会适当吃点杏仁，核桃，腰果等坚果类食物，促进胎儿大脑发育那么，坐月子能不能吃杏仁产妇坐月子期间是可以吃杏仁，可以 。
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