麦坎减肥法食谱麦片减肥餐 _经验知识

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在校大学生减脂食谱该怎么安排？我走的真是十分波折大概从高中开始我就想尽各种办法让自己更瘦一点可羡慕瘦瘦的漂亮小姐姐了，好想瘦下来穿裙子，招个帅气男朋友。嘿嘿嘿。下面是各种减肥方法的使用效果及其弊端节食减肥是效果较快也是反弹较快的不吃饭当然体重嗖嗖的就下去了但是你要付出的代价不仅是面黄肌瘦月经不调而且当你一旦开始正常吃饭甚至是因为饥饿过度而暴食你的体重飙升的速度会令你感到绝望减肥药减肥法的效果仅次于节食它的瘦身原理是加快你的新陈代谢速度使你不会感到饥饿吃减肥药的那段时间我每天要喝八杯水以上而且到了每顿饭点都丝毫没有饥饿感甚至到了晚上会兴奋的整晚睡不着觉日子长了严重的影响了我的日常生活，这样真的很不好。
虽然大脑清醒又兴奋但是身体却一天比一天疲惫较后是我较近两年阶段性减肥都在用的方法那就是吃减脂餐不仅可以补充足够的营养还能吃到想吃的美味只需要减少碳水减少油盐就能达到瘦身的效果当然三分练七分吃光是吃肯定是不管的如果能结合运动一定会瘦的更快更健康~ 。可以挥发脂肪，这样才可以更有效的去减肥。
较后说起减肥真是令每一个胖女孩自卑的话题当我真的因为不自律而变胖之后任何美食在我眼里都变得罪恶起来当我发现不管买什么衣服穿上都显得臃肿时变得越来越不爱拍照而那些善意的朋友开玩笑说你又胖了的时候会感到伤心崩溃所以减肥这件事要一直坚持下去当你发现自己的身形和体重日益向你的目标靠近时，这种快乐是什么都无法代替的，希望大家能变成自己喜欢的样子。控制碳水可能会一定程度上影响生理期说实话会哦，这是我去年发的减肥的减的太狠了之后半年姨妈都不正常要么就不来一来一个月来两次今年因为疫情在家慢慢减得两个月瘦十斤姨妈就不会出走哦减肥还是慢慢来比较好控制饮食的自律应该变成终生的常态。
【麦坎减肥法食谱麦片减肥餐】

文章插图
哥本哈根减肥法必须严格按照食谱么必须严格按照食谱来，不能破戒的，一但破戒效果不明显，而且会引起反弹
如果你破戒了，请立刻停止食谱
为什么晚上不吃饭每天也运动还是不瘦这是错误的，除非你是很胖的人，需要适当节食手段来减肥，一般运动的人，不是说晚上不吃饭，而是说把晚餐提前了，还有晚餐要吃少和清淡，比如我们一般吃饭都在20点上下，你可以提前到17点-18点吃晚餐，之后剩余时间休息+运动了，记住晚餐一定要吃少，否则不易消化；
注意：想要减肥，食量必须要减少，奶茶、饮料、酒、宵夜等都要戒掉，早餐和午餐正常饮食，午餐7分饱，肉类、蔬菜都不能缺少，瘦身成功后要练肌肉，蛋白质绝对不可缺，建议减肥期间，基本上以水煮和清蒸为主，盐、油、糖等都要减少，不要炒也不要煎，之后就是运动了，看看你自己喜欢什么运动，慢跑和跳绳是比较好的运动方式，比如慢跑，一般要运动控制在20-30分，刚开始速度和距离不要过分讲究，过长运动会对膝盖有损伤，长期运动也会消耗心脏功能，所以建议连续锻炼3-4天，之后休息一天，休息的时候可以做一些简单的室内动作，比如平板支撑之类的，还有减肥是需要长期的坚持的。

麦坎减肥法食谱 麦片减肥餐

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