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现在是尝试“吃得好、动得少、瘦得快”的十七天瘦身饮食法的好时候了！
什么是十七天瘦身饮食法？
十七天饮食法是由美国著名家庭医生麦克·莫雷罗(Mike Moreno)在2010年创建，迅速风靡欧美。他所著的《十七天瘦身饮食》高居《***》瘦身类畅销书排名名。知名瘦身饮食评论网站《Diets in Review》评选十七天瘦身饮食为“年度较受欢迎饮食法” 。麦克医生提出的十七天饮食法一共分为4个周期，每个周期为17天。他总结这个饮食法的较大特点就是四个字：成效立见。
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十七天瘦身饮食计划与其他饮食法有什么不同？
十七天饮食法与其他饮食法较大的不同在于：永远不会让你觉得无聊。2008年，麦克医生发起“和医生一起散步”的活动，每周两次和患者一起散步，鼓励患者多做运动，并且和患者保持良好互动。麦克医生发现，每个减重者都希望减重时能立刻看到改变，如果减重速度和预期相差甚远，人们往往会失去耐性，容易半途而废而无法坚持到底。因此，十七天饮食法就是要快速见效。这项饮食法有别于其他饮食法，在四个阶段的瘦身过程中基本不会遇到停滞期。十七天饮食***“让身体疑惑”，热量摄取和食物的多样化，能够避免身体陷入完全适应的状况，这样体重计的数字不会停滞不动。
十七天瘦身饮食的四个周期
周期一：蛋白质加速减重
我们都知道，排名周期是效果较明显的一个周期。大约能减掉4～6公斤的体重。这个阶段是以健康的方式让脂肪动起来。如果你是个“无肉不欢”的人，那么这个阶段不会让你有痛苦的感觉。蛋白质能帮助燃脂，而且还能抑制食欲，避免暴饮暴食发生。当然这个阶段你也需要大量食用蔬菜和低糖水果，并且每天运动17分钟，加速身体排毒。加拿大一项研究指出：体重超重的人节食时，如果毒素释放到血液中，那么新陈代谢率会放缓，这意味着热量的燃烧速率降低，没有消耗的热量会转化为脂肪储存下来，减慢瘦身速度。
周期二：“隔日断食法”重启代谢
在第二个十七天里，你需要采用类似“隔日断食法”的方式来重启代谢。也就是排名第二阶段的饮食交替进行。奇数日采用第二阶段饮食法，偶数日采用排名阶段的饮食法。“隔日断食法”的研究成果发表于《美国临床营养学》期刊上，它并不是真正的断食，而是指通过摄入低热量和高热量的日子轮流，以提高新陈代谢，降低体脂肪，避免停滞期的出现。也就是说，第二阶段你需要在奇数日摄入低热量：如新鲜蔬菜、低糖水果、瘦肉等，偶数日摄入相对较高的热量。
周期三：达成目标
如果你成功地完成了前两个周期，那么到达此周期的你应该已经进行了34天的瘦身过程了，即将看到曙光！这时身材已经更纤瘦，气色应该也不差，穿什么都好看。这个时期，可以大方地往餐单里加入新的食物，如全麦面包、面条、点心、适量的脂肪，并适度饮酒。其实碳水化合物不是人类的大敌，只要能保证适量以及在下午两点之前吃，瘦身成果就不会因此被撼动。这个阶段需要增加有氧运动量，如徒步、慢跑、骑车或参加健身房的有氧课程，记得把之前的每天17分钟的运动时间延长到45～60分钟。
周期四：维持苗条
这一阶段的你完全可以为自己喝彩！你已经成功瘦身，在和肥胖的战争中，你是赢家。接下来的17天里，需要注意的就是防止肥肉再度上身。这时候要告诉你一个坏消息和一个好消息。坏消息是：你需要一直控制自己的饮食；好消息是：之前的努力让你比其他人更容易做到这一点。

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