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求一份每周一日三餐减肥食谱 。详细具体的~早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗饭+菜，半个苹果
晚餐于七点吃，与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可
另外要注意吃冬西，每天吃的热量不要高
平时多吃纤维素多的冬西比如笋、芹菜、苦瓜等 。
坚持晚饭后快步走半个小时以上 。
必须改掉不爱活动的生活方式
要增加运动，消耗多余的热量
目前我正在进行一个计~！划，是我的闺￥#蜜告诉我的
一个多月轻轻松松瘦~了14斤，
可以去试试方_*、法再下面的截图里
图片有点小，点一下就放大了
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