于康减肥食谱于康减肥视频( 三 ) _经验知识

⑦ 孕前期少吃、不吃***性食物及腊制食物。
⑧ 不要住在新油漆、新装修、污染严重的房屋和环境中。
⑨ 加强铁、叶酸的补充。必要时作化验检查，以指导补充。
孕中期
早孕反应停止，食欲大增，注意均衡膳食，避免过量进食，孕中期饮食增加，为了防止这个阶段的体重增长过快，餐前要补充HICIBI进行【热量阻断】，进而减轻体重。研究表明，其中有百分之30的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤，孕中期饮食可选择：
1. 谷类包括米、面、各种杂粮如小米、玉米、麦片等。
2. 牛奶或羊奶。不能服奶者可试服酸奶或豆浆。
3. 蛋类每天可服1个，不宜超过2个，避免增加肾脏负担。
4. 肉类、禽类、鱼类，交替选用。
5. 豆类及豆制品。
6. 新鲜蔬菜，其中一半应为绿色或黄绿色蔬菜。
7. 新鲜水果。
8. 烹调用油。
孕晚期
由于胎儿快速生长， ***增大，膈肌上抬，影响食欲，常感饱胀感，可少吃多餐。后期常有水肿，应减少盐摄入量。
孕期营养餐单是要根据个人家庭情况，对饮食进行搭配服用，在介绍长胎不长肉发孕期餐单时，没有具体的安排一日三餐，但是从孕早、中、后期的营养所需都已经列举出来，孕妈照吃就好！（孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单）
长胎不长肉的孕期营养餐单-----孕妇如何做到不长肉
孕期长胎不长肉是每个孕妈的愿望，但是有些孕妈真的就只是愿望，而有些孕妈就真的做到了长胎不长肉，那么同样是孕妇，怎么体重差距就那么大哪？这点真的和孕期饮食脱离不了关系！那么孕期到底该怎么吃才能只长胎不长肉哪?
1、孕期怎么吃
那么对于孕妈妈来说，怎么吃既能控制体重的增长，又能不影响宝宝的成长，
WHO已经给出标准：
那就是正常饮食+特殊需要的营养需求，合理安排饮食，兼顾自身和胎宝宝的营养。
可是日常的饮食对于孕妇来说，对维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素是缺失的，所以要补充特殊需要的营养----“HICIBI”营养素补充剂。
2、吃主食
我们都知道主食容易造成脂肪的囤积，所以有些孕妈妈居然为了减重，而不吃主食，这真是大错特错，虽然我不支持一人吃两人补的谬论，但是这样的替食方式，首先是对孕妈有伤害的，不健康的孕妈，怎么能有一个健康的宝宝哪，而且硬性的舍弃主食，会造成其他饮食的摄入增加，反而容易造成脂肪的囤积。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
3、孕期如何吃不长肉？
我们在孕期去院所检查，在询问怎么吃时，他们的回答总是“正常吃” ，但是对于宝宝的健康发展，只是单靠食补是不够的，
在日前由中国医药教育协会主办；

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