3避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作，注意加强腰背部的保护4注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛5平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶 。
【腰间盘突出怎么预防和治疗 腰间盘突出怎么预防怎么治疗】导致椎间盘突出的发生再一个我们平时可以做做腰背肌的锻炼，练练5点式3点式飞燕式等，腰背肌力量的加强，可以加强对腰椎的保护，同样的活动运动工作就不容易导致椎间盘突出的发生，可以有效的进行预防 。
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