如何预防抑郁症如何预防抑郁症观后感( 二 ) _经验知识

2. 培养一个爱好。
我们经常有这样的经历：沉浸在某件事情中，几乎忘记周围的一切，进入一种幸福的状态。心理学家Mihaly Hiszammihai创造了 "流 "的概念，它指的是当一个人完全专注于某项活动时出现的感觉。处于流动状态的人体验到高度的兴奋和成就感。
3. 培养积极的心态。
每个人都会经历挫折和负面事件，但不是每个人都会因此而感到沮丧。关键在于我们容忍和消化负面情绪的能力。积极的思维模式有利于保持积极的态度，调解内心的压抑。
此外，预防抑郁症的较好方法是体验生活中的小乐趣。你要放松，要快乐。不要总是想一些不切实际的事情，越是想一些不好的事情，越是走进死胡同，越是到了情绪低落的时候，过多的压抑会形成一条锁住自己的链条，使自己的心情无法释放无法快乐。慢慢地，人就会变得抑郁，抑郁症的症状也会越来越严重。应该多出去走走，散散步，多与人交流。可以和朋友们分享自己的烦恼和忧愁，让大家听一听你的意见，为你解决难题。不要让不好的情绪左右自己，不要让自己的内心总是感到压力，没有克服不了的困难。
怎样预防抑郁症？抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有***企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者***的新闻。在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。例如，在成年期遭遇应激性的生活事件等。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，别人对其的评论，以及社交情况，都有可能成为抑郁症产生的原因。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法，但抑郁症一旦发生，会给身心带来巨大的伤害，因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的较佳选择。日常生活中可以从下几方面着手。
1.保证睡眠时间，并且要想法设法地保证睡眠质量。只有保证睡眠充足，才能够保证白天精神充足;同时，睡眠充足也是身体健康的基础。身体健康与否会直接影响情绪的稳定性，健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用，消极情绪也会很快得到缓解。
2.多交朋友。俗话说多个朋
如何预防抑郁症预防抑郁症的方法：
1、养成健康良好的生活习惯，如较健康的作息时间，合理的睡眠，较健康的食物调整，有助于应对生活中的负性生活事件，减少抑郁症的发生；
2、心理调整，如加强心理素质，自我调解，不过高要求自己，设定合适的计划，遇到负性生活事件时写心情日记，合理的运动，听音乐，可均预防抑郁症发生。
抑郁症的治疗根据不同的病情，选择不同的治疗方法，如药物治疗、心理治疗、物理治疗等。
1.药物治疗：抑郁症可选用抗抑郁药物进行治疗，常用药物包括氟西汀、舍曲林、度洛西汀、米氮平、安非他酮等，但抗抑郁的药物会有一些不良反应，应在医生指导下选择适合的药物服用，并严遵医嘱用药。
2.心理治疗：心理治疗主要是通过和心理医生交流谈话来进行治疗，可以分为认知行为治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗、精神动力学治疗等，应结合个人病情进行针对性的治疗，也可以联合药物治疗，以达到好的疗效。

如何预防抑郁症 如何预防抑郁症观后感( 二 )

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