吃什么可以长头发和预防脱头发吃什么可以长头发和预防脱头发呢 _经验知识

1黑芝麻黑豆黑米谷类中的黑色食品对头发的好处极大尤其黑芝麻中含有大量的油酸叶酸蛋白质棕榈酸维生素E钙质等头发所需微量成分对头皮起到滋养作用不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

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下面让我们一起来学习下吃什么食物能生发不脱发饮食一还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣***性食物，和油脂过高的食物，保证充足的。
1深绿色蔬菜菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣甜菜之一也是不错的选择菠菜时维生素A和维生素C的较佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素2胡萝卜。

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【吃什么可以长头发和预防脱头发吃什么可以长头发和预防脱头发呢】指导意见应多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉鸡蛋的蛋白菠菜包心菜芹菜水果等等都是较佳的治疗食物多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长忌1烟酒及。

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