怀孕初期吃什么食物好怀孕初期吃什么食物好对宝宝好 _经验知识

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怀孕初期吃什么好？？？刚怀孕初期吃什么好呢?刚刚怀孕之后，准妈妈们都非常的担心自己在孕期的饮食，尤其是新手妈妈们，对于孕期饮食营养更是一无所知，刚刚怀孕初期，我们应该吃一些能够给胎儿提供足够营养的食物，接下来我们就带大家去了解一下刚怀孕初期应该吃哪些食物才对宝宝好。
刚怀孕初期，胎儿的发育需要足够的钙质，所以这个时候的准妈妈们应该多吃一些含钙量比较高的食物，除了我们平常经常喝的牛奶当中含有足够的钙质之外，在很多好产品当中，都含有一定的钙质，比如说海带，紫菜，虾皮等，因此每天我们可以吃一些海带，或者喝一碗紫菜虾皮汤，能够起到很好的补钙功效。
此时胎儿的发育还需要足够的蛋白质，多吃蛋白质含量比较丰富的食物，是能够促进胎儿发育的。鸡蛋当中含有优质的蛋白质，所以每天吃一个水煮蛋，对孕妈妈和胎儿都非常有好处，除此以外，孕妈妈们还可以吃一些肉类，肉类当中的蛋白质占比非常的高，所以肉类也是孕妈妈们获取蛋白质的重要来源。有很多妈妈担心自己吃了过多的肉类会长胖，此时我们可以选择一些脂肪含量比较低的肉类食品来食用，比如说鸡肉或者鱼肉等。
怀孕初期多吃富含矿物质的食物也很重要，尤其是锌和硒，叶酸等微量元素能够促进胎儿的神经发育，预防神经畸形，所以这段时间当中孕妈妈们也要多吃富含这些微量元素的食物，很多蔬菜和水果都包含这些营养，是孕妈妈们的首选。

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初怀孕吃什么食物较好的初怀孕多吃一些新鲜的水果蔬菜比较好，尤其是多吃一些水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果等，比较清口，如果有食欲不振、早孕反应，也可以起到增加食欲的作用，还可以吃一些鸡蛋、瘦肉等，可增加机体的抵抗力，也可以补充能量减少饥饿感。初怀孕的时候要吃一些清淡易消化的食物，比如稀粥、烂面条，里面可以放个鸡蛋，一般这样的情况可以保证孕妇的营养，不至于由于呕吐而引起营养不良。
孕早期吃什么食物好呢1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈***内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
帮助缓解妊娠反应的几款果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

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