预防抑郁症预防抑郁症的药物( 三 ) _经验知识

看着同事的变化，我觉得应该拉他一把。在中午和休息日，我约上三五好友，与这位同事共同去游泳，使他感受到运动的快乐，以及与人交往的乐趣；下班后，我约同事共同去健身，使他的业余时间不再胡思乱想；闲暇时，我与同事分析他在工作、生活中的不足之处，以及存在的短板，帮他修正并及时改正。几个月下来后，在我的努力下，同事逐渐走出抑郁阴影，重新找回了自己与自信，在工作中善作善为，赢得了领导的认可，目前已经走上了领导岗位。
从帮助同事走出抑郁困境中的事例，我觉得正确预防抑郁症，可以从以下几方面入手：一是要注意养成乐观、开朗的性格，以及积极向上的生活态度；二是凡事要从多角度看问题，遇到不良事件，要积极面对，并及时调整自己的思维模式；三是不要长时期给自己过高的压力，而且要及时释放压力；四是要与人多沟通、多交流，及时化解矛盾和对立；五是要适当运动。运动是消除不良情绪较好的处方，而且还会提升自己的幸福感。
俗话说，人生较大的敌人是自己。正确预防抑郁症，就要从容面对，找出自己抑郁的症结所在和释放压力的方法，从而有针对性地进行修正，就会走出抑郁阴霾，重新回归现实生活。
如何预防抑郁症预防抑郁症，首先要有良好的生活方式习惯，其次要有良好的家庭支持及社会支持系统等。
抑郁症是一种高发性疾病，而且复发率也很高，所以预防是非常重要的，平时要注意培养乐观，开朗的这种性格，积极向上的这种生活态度。
注意生活规律，避免经常熬夜，如果经常熬夜，会出现生物钟的紊乱，内分泌的紊乱等等，这些也极容易引起情绪的问题。较后要注意，我们要多参加体育活动，体育锻炼，尤其是阳光下的，体育活动和体育锻炼，对于缓解我们的情绪，是非常有效的。
要保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、积极参加运动等，一定量的运动可以有助于治疗轻中度的抑郁症；
要有稳定的社交圈，不可将自己锁在家中，闭门不出，且长期只专注于电脑、手机等电子产品，而失去与周围环境的联系，如和大自然、社会及亲朋好友的联系；
需要保持良好的心态和心理平衡，遇到困难要善于处理，遇到压力善于排解，能够积极调整自己的情绪；较后，如发现自己有抑郁症的症状，如持续2周的情绪不良、情绪低落等，需及时前往正规医院的精神心理科就诊，千万不要讳疾忌医，以免耽误治疗。

怎么防止抑郁的方法？生活枯燥或者忙碌，压力太大都会使心理有很多负担，抑郁症在当今社会几乎已经不是什么罕见的心理问题了。而现代社会的妈妈们一边要照顾孩子，一边要兼顾工作，抑郁的几率会大大增加，因此我们要多加关注，避免患上抑郁症。
一、设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

预防抑郁症 预防抑郁症的药物( 三 )

预防抑郁症预防抑郁症的药物( 三 )