的de鱼肉，也可以yǐ用二至zhì三个鸡蛋dàn代dài替 。还hái要吃200克的de少放fàng油yóu的de蔬菜cài 。除此之外，要多喝hē脱脂牛奶，根据jù个人胃wèi口的de不同tóng，可以yǐ选择性地在zài上午喝hē二至zhì四次 。同tóng时要注zhù意少吃水果 。在zài这段时间jiān里，一yī天较zuì多只能吃一yī个 。由于食谱中zhōng不含hán有yǒu碳水化huà合物，在zài减肥féi初期感gǎn到十shí分的de饥饿è 。这是一yī种正常反应 。
可适当增加人体对蛋dàn白bái质zhì或者蔬菜cài的de摄入量 。早餐时，加上一yī杯麦片piàn和两片piàn全quán麦面包 。午餐时，增加食用150克富含hán淀粉的de物质zhì 。晚餐的de时候，下xià午5点左右，吃一yī些蛋dàn白bái质zhì丰富的de食物，如一yī个鸡蛋dàn（或一yī片piàn火腿），配合一yī个西xī红柿（或一yī瓶酸奶、或

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