十五天减肥食谱十五天瘦十斤食谱( 五 ) _经验知识

xiǎo看这个方法fǎ,没做到十shí个就会觉得小xiǎo腹痛tòng,做到三十shí个就会出汗了.
方法fǎ二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸shēn出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚jiǎo的de运yùn动dòng)
C:脚jiǎo向前踩,离地面保持在zài30-60度左右.保持5分钟.
这个方法fǎ能锻炼大dà腿和腰,小xiǎo腹,也就是说这三个地方都可以yǐ减去多的de脂肪.
方法fǎ三:
A:直zhí坐,两脚jiǎo并拢向前伸shēn直zhí.双手交叉放fàng在zài脑后.
B:身子向后倾,同tóng时双腿并拢伸shēn直zhí抬起.身体形成chéngV字.
C:动dòng作保持10秒,重复以yǐ上动dòng作10次.
以yǐ上的de方法fǎ随suí便选一yī个来做,多数人认为第二个方法fǎ较zuì全quán面,而第一yī个方法fǎ较zuì见效,第三个方法fǎ技术含hán量较zuì高.
祝你成chéng功！

文章插图
15天瘦10斤的de瘦身食谱推荐在zài我们men的de生活中zhōng，有yǒu很多瘦身的de食谱，减肥féi的de时候，可以yǐ按àn照食谱

十五天减肥食谱 十五天瘦十斤食谱( 五 )

十五天减肥食谱十五天瘦十斤食谱( 五 )