dìng要注zhù意自身的生shēng活习惯 。不bù要熬夜，少吃油yóu腻辛辣的食物，多duō吃蔬菜水shuǐ果，这zhè样都可以让后hòu背bèi更加的清洁jié 。并且，要多duō喝水shuǐ，加快新陈代谢xiè，每天早睡早起，不bù要熬夜 。
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