nà
早zǎo餐cān（266卡kǎ）
上shàng午wǔ零食shí（228卡kǎ）
午wǔ餐cān（325卡kǎ）
下xià午wǔ零食shí（95卡kǎ）
晚wǎn餐cān（483卡kǎ）
温馨提示shì：为第4天的de午wǔ餐cān保bǎo留1份fèn烤花椰菜cài和土豆dòu咖喱汤 。
每日rì总计：1,388卡kǎ路里lǐ，60克蛋白质，143克碳tàn水shuǐ化huà合hé物，36克纤维wéi，80克脂肪fáng，1,841毫克钠nà
早zǎo餐cān（401卡kǎ）
温馨提示shì： 制作藜麦mài和奇亚燕麦mài片混合hé料，并在zài密闭的de容器中存放可kě长达1个gè月 。
上shàng午wǔ零食shí（101卡kǎ）
午wǔ餐cān（346卡kǎ）
下xià午wǔ零食shí（171卡kǎ）
晚wǎn餐cān（472卡kǎ）
每日rì总计：1,491卡kǎ路里lǐ，57克蛋白质，232克碳tàn水

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