yán各少许 。
做法：
先利用yòng工具jù把bǎ栗lì子zi的de外皮pí和内皮pí去掉，然后hòu放入rù盐yán水中zhōng浸泡30分fēn钟;把bǎ米(糯米)淘洗干净，然后hòu放到dào电饭锅guō内，加入rù栗lì子zi和料liào酒，适当搅拌，再倒入rù适量水煲成米饭就可kě以了 。
如果在zài减jiǎn肥晚wǎn餐cān中zhōng已经很久没有yǒu吃饭了，那nà么我建jiàn议你还是适量地吃点米饭比较好 。而在zài壳类果实中zhōng，栗lì子zi的de脂zhī肪含量较zuì低，不容易造成肥胖 。而这款kuǎn栗lì子zi饭能够健脾益胃、促进胃肠cháng道蠕动dòng、预防和改善便秘，避免腹部因宿便而积聚脂zhī肪 。所以要晚wǎn餐cān要吃饭就吃这款kuǎn栗lì子zi饭吧，就算外出吃饭也可kě以点这个餐cān，非常方fāng便 。
减jiǎn肥晚wǎn餐cān食shí谱pǔ2、红薯泥ní
材料liào：红薯500克kè，油25克kè 。
做法：选红心红薯洗净、去皮

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