白bái，营养丰富的de三文鱼yú当然是我们的de不二之选 。三文鱼yú是高蛋dàn白bái、低热rè量的de健康食shí品 。此外，它还含有yǒu多duō种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物wù质，还有yǒu丰富的de不饱和脂zhī肪酸 。在zài所有yǒu鱼yú类中zhōng，三文鱼yú所含的de不饱和脂zhī肪酸较zuì多duō 。
减jiǎn肥晚wǎn餐cān食shí谱pǔ4、白bái薯豆腐番茄汤
原料liào：白bái薯一个、内酯豆腐20克kè(约一条)、番茄沙司50克kè、大dà葱一根、盐yán5克kè、胡hú椒粉3克kè、水1500克kè 。
做法：
【晚上减肥餐食谱 减肥食谱晚饭】(1)把bǎ白bái薯块、大dà葱段、清水一起qǐ放入rù汤煲，上火煮开 。
(2)水开后hòu，加入rù番茄沙司，再次煮到dào水开 。
(3)转文火煲20分fēn钟 。
(4)加入rù切成块的de内酯豆腐，转中zhōng火煲到dào沸腾 。
(5)转小火煲5分fēn钟后hòu，用yòng胡hú椒粉、盐yán调味wèi就可kě

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