物，不bù建议食shí用yòng 。
我们需要选择zé优质蛋dàn白食shí物，选择zé清淡的de蒸煮方fāng法fǎ，这样yàng才能控制好hǎo热rè量liàng，保持食shí物营养yǎng 。我们可kě以yǐ选择zé海鲜xiān、鱼肉、牛奶nǎi、豆dòu制品、蛋dàn类lèi食shí物，比如rú早zǎo餐cān水shuǐ煮蛋dàn，午餐cān蛋dàn羹或huò者zhě蒸鱼肉，晚wǎn餐cān水shuǐ煮鸡胸肉，可kě以yǐ补充身体所需营养yǎng，同时提高身体代谢xiè水shuǐ平 。
4、饮yǐn食shí的de选择zé要多样yàng化huà
不bù要总是单一yī的de吃白菜或huò者zhě西兰花，身体需要各种zhǒng不bù一yī样yàng的de维生素sù、矿物质、微量liàng元素sù的de补充，从cóng而均jūn衡营养yǎng，保持身体高代谢xiè水

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