jīng神变得很hěn好hǎo 。
9：00 加餐cān
食shí谱：半个gè苹果guǒ 。
理由yóu：苹果guǒ属于低热rè量liàng粗纤维的de水shuǐ果guǒ，可kě以yǐ帮助zhù消除饥jī饿感 。因为接近午餐cān时间，半个gè苹果guǒ足矣 。
11：30 午餐cān
食shí谱：米mǐ饭fàn(70g)、鱼肉(100g)、虾xiā(80g)、蔬shū菜(100g) 。
理由yóu：鱼、虾xiā都dōu属于高蛋dàn白低热rè量liàng食shí物，蔬shū菜提供饱腹感的de同时，丰富fù的de膳食shí纤维还有助zhù于消化huà 。
15：00 加餐cān
食shí谱：黑咖kā啡fēi(350ml)+全quán麦面miàn包bāo(2片)或huò一yī根香蕉
理由yóu：黑咖kā啡fēi对心脏功能有益，而且qiě不bù含hán脂肪，算是减jiǎn脂期qī间加快新xīn陈代谢xiè的de好hǎo冬西 。如rú果guǒ选择zé全

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